5 Cara Mudah Mengatasi Susah Tidur

Susah tidur atau insomnia terkadang mengganggu. Siapa pun yang mengalaminya tidak hanya bisa berefek kurang baik bagi kesehatan, tapi juga memunculkan perasaan gelisah dan membuang banyak waktu membolak-balikkan badan di tempat tidur.

Namun tak perlu khawatir, karena ketakutan berlebihan karena tidak bisa tidur malah semakin memperparah insomnia yang diderita. Sebisa mungkin juga hindari penggunaan obat tidur. Karena pada dasarnya, susah tidur dapat diatasi dengan cara-cara alami sebagai berikut (berdasarkan pengalam pribadi):

1. Membaca Buku
    Salah satu yang biasa saya lakukan ketika sulit tidur adalah membaca buku sambil berbaring. Bacalah buku-buku dengan materi yang agak berat. Tak berapa lama kemudian, saya merasakan mata saya semakin berat dan rasa kantuk tak tertahankan. Saat itulah, akhiri membaca dan mulai memejamkan mata. Tidur menjadi pulas, kita pun mendapatkan manfaat dari membaca.

2. Memutar Murrotal Al-Qur'an
    Salah satu penyebab susah tidur adalah karena banyak pikiran dan stress. Maka hal yang perlu dilakukan adalah menenangkan pikiran, melupakan semua masalah untuk sementara waktu. Buatlah hati menjadi tenang. Bacaan ayat-ayat suci Al-Qur'an membuat hati menjadi tenang. Putarlah dari gadget atau smartphone Anda. Anda akan merasakan kedamaian dan kesejukan. Hitung-hitung juga bisa menambah hafalan atau muraja'ah.

3. Makan Sampai Terasa Kenyang
    Makan terlalu malam memang kurang baik, tapi kalau perut Anda dalam kondisi sangat lapar akan sangat mengganggu dan membuat Anda kesulitan untuk memejamkan mata. Saran saya tidak menggunakan cara ini setiap hari. Hanya bila susah tidur Anda karena lapar saja. Gunakan cara lain yang saya berikan yang lebih bermanfaat.

4. Buat Badan Terasa Lelah
    Bisa dengan cara berolahraga atau melakukan aktivitas yang dapat melelahkan tubuh Anda. Badan yang terasa lelah akan membuat Anda lebih mudah tidur dengan nyenyak.

5. Menarik-narik Rambut
    Entah, cara ini sukses membuat saya tertidur lelap. Minta bantuan istri/suami untuk menarik-narik rambut Anda. Tekniknya bebas, bisa dengan diplintir lalu ditarik, bisa dengan kepalan tangan, bisa dengan dua jari, dan seterusnya.

Sebenarnya ada satu lagi tips, tapi tidak saya sebutkan di sini. Kalau penasaran, bisa hubungi saya :-)
(@RafifAmir)
loading...

Silakan masukkan alamat email untuk menerima postingan dari blog ini secara rutin.

0 Response to "5 Cara Mudah Mengatasi Susah Tidur"