Kiat Agar Tetap Segar Selama Puasa Ramadan
Bagaimana rasanya puasa hari pertama? Lemas? Lapar? Bagaimana
pula hari-hari berikutnya? Masih tetap lemas? Coba dievaluasi lagi, mungkin ada
kebiasaan yang salah. Puasa tak selalu identik dengan lemas sehingga harus
rebahan terus dari pagi sampai sore. Banyak kok, mereka yang berpuasa tapi
tetap segar bugar.
Saya coba berikan beberapa tips, agar kita tetap segar
dan bersemangat menjalani puasa Ramadan.
Latihan
Puasa Sebelum Ramadan Datang
Jika tips ini dibaca saat Ramadan sudah tiba, mungkin
terlambat untuk mempraktikkannya. Tapi bisa dicoba untuk Ramadan yang akan
datang. Saya dan keluarga Alhamdulillah di bulan Sya’ban sudah melatih diri
dengan berpuasa sunnah. Bahkan saat H-1 Ramadan, kami sudah berpuasa terlebih
dahulu. Saat Ramadan hari pertama, kami merasa tetap bugar dan tak terasa
lapar. Mungkin karena sudah terbiasa.
Perbanyak
Baca Al-Qur’an
Efek membaca Al-Qur’an ternyata tidak hanya untuk
ruhiyah, tapi juga untuk badan. Coba praktikkan, saat terasa lapar, baca Al-Qur’an
lebih banyak. Lapar akan hilang. Saya sering mengalaminya. Ajaib. Membaca Al-Qur’an
ternyata “mengenyangkan”.
Tidak
Tidur Setelah Subuh
Saya sudah merasakan sendiri perbedaannya. Tidur
setelah subuh ternyata malah membuat tubuh lemas. Apalagi tidurnya kebanyakan. Semakin
terasa cepat lapar. Hindari sebisa mungkin tidur habis subuh. Lebih baik
ditahan dan ditunda tiudrnya menjelang siang atau setelah shalat dhuhur.
Olahraga
Pagi
Walaupun berpuasa, olahraga tetap harus jalan. Olahraga
ringan seperti berjalan kaki, senam, atau sambil bersih-bersih halaman, akan
sangat membantu tubuh kita tetap segar. Tapi untuk olahraga berat sebaiknya
ditunda dulu. Karena khawatir terlalu banyak keringat yang keluar dan malah
membuat kita dehidrasi.
Sahur
dengan Daging dan Buah
Mengonsumsi daging saat sahur membuat badan kita tetap
segar di pagi hari. Jangan lupa juga untuk mengonsumsi buah. Asupan makanan
yang bergizi, kaya vitamin dan protein akan menjaga kebugaran kita selama
menjalani ibadah puasa Ramadan.
Perbanyak
Minum di Malam Hari
Penuhi kebutuhan cairan di malam hari. Seperti anjuran
dokter, setidaknya minum 1,5 liter air putih akan membantu menjaga keseimbangan
tubuh kita.
Hindari
Begadang di Malam Hari
Kecuali untuk hal-hal yang benar-benar penting,
hindari begadang di malam hari. Begadang di malam hari akan membuat kita
mengantuk di pagi hari, khususnya setelah subuh. Ini akan membuat tubuh kita
cepat lemas.
Baca
Buku yang Memotivasi
Tubuh yang segar itu kadang dipengaruhi oleh hati dan
pikiran. Karena itu, beri juga asupan yang bergizi buat hati dan pikiran kita. Perbanyak
membaca kisah-kisah yang memotivasi. Dengarkan ceramah agama yang menyejukkan.
InsyaAllah yang semula lemas akan bangkit semangatnya lagi.
Lakukan
Hobi
Meskipun dalam keadaan puasa, jangan fokus pada rasa
lapar, hehe. Cobalah untuk mengalihkan perhatian pada hal-hal yang
menyenangkan. Lakukan yang kita sukai. Misal hobi bikin kerajinan tangan,
cobalah bikin. Misal hobi nonton Youtube, taka da yang melarang nonton asal
tetap bermanfaat ya. Buat hati senantiasa senang, karena jika sudah demikian,
kita akan lupa kalau sedang lapar.
Mandi
Lebih Pagi
Jangan tunda mandi pagi. Kalau bisa sebelum subuh
lebih baik. Atau setelah subuh juga oke. Dengan begitu, kita akan merasa segar
di pagi hari dan siap melakukan aktivitas-aktivitas yang produktif. Ohya,
jangan lupa gosok gigi, agar mulut tetap wangi. Hehe.
Sering
Wudhu
Begitu batal, segeralah kembali wudhu. Selain berpahala
karena mengamalkan sunnah menjaga wudhu, juga akan membuat kita tampak cerah
dan lebih segar. Setelah itu bisa lanjut dengan shalat sunnah dua rakaat dan
membaca Al-Qur’an. Baru kemudian lanjut aktivitas lainnya.
Tentu masih banyak kiat-kiat lainnya. Kamu bisa
menemukannya sendiri atau lewat pengalaman orang lain. Setidaknya 11 tips itu
bisa membantu, agar tetap bugar selama menjalani puasa Ramadan. Karena kalau
Ramadan kita jalani dengan penuh semangat, tentu akan semakin banyak keberkahan
yang mengucur di dalamnya.
#bersemadi_harike3
#inspirasiramadan
#dirumahaja
#flpsurabaya
0 Response to "Kiat Agar Tetap Segar Selama Puasa Ramadan"
Posting Komentar